Siksi vähäsolaiset dieetit aiheuttavat liikalihavuutta

Suolainen totuus: Jakso 5: Suolapoiston ja rasvan kertymisen välinen yhteys

Kuva Miroslava on Unsplash
"Ehkä emme rasvaa, koska syömme liikaa - syömme liikaa, koska jokin on tehnyt meistä rasvaa." Dr. James DiNicolantonio - farmasian tohtori ja sydän- ja verisuonitutkija

Luen tohtori James DiNicolantonio Suolakorjausta ja hänen paljastama tutkimus on upea. Kun olemme viettäneet vuosia etsimässä totuutta ja lopulta löydämme sen, se avaa aivan uuden maailman. Totuus voi purkaa parannuksen esteet, joihin olemme taistelleet vuosien ajan.

Tohtori James DiNicolantonio toimittaa totuudet, jotka on jaettava ja huudottava katolta, jotta kaikki voisivat hyötyä meitä odottavasta yksinkertaisesta muutoksesta, jos vain tunnustamme, että suola on ehkä voimakkain superruoka.

Suolan totuudesta on aivan liian paljon pakkausta, mutta tässä viestissä aion vain lähentää lihavuuden yhteyttä. Aion jatkaa suolaisen totuuden purkamista tulevissa jaksoissa.

Liian pienellä suolalla on monia samoja vaikutuksia kehossa kuin liikaa sokerilla.

Sanon sen taas,

Suolan riistäminen = sokerin ylikuormitus

Tämä on käännös tapahtumista, joista jopa suurin osa lääkäreistä ei tiedä, ja on tärkeää ymmärtää seuraukset, jos haluat laihtua. Mutta jos olet ohut, sinun on myös jatkettava lukemista, koska tohtori James varoittaa, että voi olla ulkopuolelta ohut ja sisäpuolella vielä rasvaa. Pakkaamme konseptin myöhemmin artikkelissa.

"Liian vähän suolaa kuluttava voi asettaa liikkeelle epäonnistuneen muutoksen kaskadin, joka johtaa insuliiniresistenssiin, lisääntyneeseen sokerin himoon, hallitsemattomaan ruokahaluun ja siihen, mitä on kutsuttu" sisäiseksi nälkään "(alias" piilotettu solun puolinälkä ") ), mikä edistää painonnousua. ”Dr. DiNicolantonio

Tässä on yksi ehdotettu syy siihen, miksi matala suola dieetit johtavat insuliiniresistenssiin. Kun rajoitat suolaa, verisuonesi supistuvat. Tämä aiheuttaa vähemmän verenvirtausta kehon kaikille alueille. Tähän sisältyy vähemmän veren virtausta maksaan, joka on vastuussa insuliinin hajottamisesta. Maksa ei ehkä pysty pysymään insuliinin hajottamisessa, kun verenvirtaus on rajoitettu.

Lisää suolaa syöminen laajentaa verisuoniasi ja lisää verenvirtausta kehon kaikkiin alueisiin, myös maksaan.

Tutkimukset osoittavat, että vähän natriumia sisältävä ruokavalio nostaa paastoinsuliiniasi 10-50%: sta, tämä on huomattavaa, koska terveillä pitoisuuksilla on melko pieni alue. Nämä muutokset ovat riittäviä saattamaan ihmisen diabetekseen, riippumatta siitä, kuinka vähän sokeria he kuluttavat.

Tutkimus osoittaa myös suolan puuttumisen syyksi sokerin halalle.

Polku suolarajoituksesta sokerinhaluun seuraa tätä mallia.

"Kun alat rajoittaa suolan saantia, kehosi tekee kaiken pitämään sitä kiinni." Dr. James
  1. Hormonisi muuttuvat pitämään kuluttamasi suola saatavana.
"Pohjimmiltaan verrattuna sellaiseen, joka ei ole vähentänyt suolaaan, vähäsuolainen ruokavalio voi saada sinut imemään kaksinkertaisen määrän rasvaa jokaisesta kulutetusta grammasta." Dr. James

2. Insuliinisi nousee, mikä aiheuttaa rasvan ja proteiinien lukittumisen kehossasi eikä niitä ole käytettävissä soluille, jotka tarvitsevat niitä.

"Kun insuliinitasot ovat koholla, ainoa makroravinne, jonka voit tehokkaasti käyttää energiaan, on hiilihydraatti." Dr. James

3. Koska kehosi pystyy käyttämään vain makroravinteita, on hiilihydraatteja, sinä kaipaat näitä hiilihydraatteja ja tunnet olevansa väsynyt ilman niitä.

Toinen polku lihavuuteen vähäsuolaisen ruokavalion avulla

  1. Suurin osa jodista ruokavaliossamme tulee suolaa.
  2. Matala joditaso johtaa alhaiseen kilpirauhasen toimintaan.
  3. Matala kilpirauhasen toiminta heikentää aineenvaihduntatasoa, mikä johtaa painonnousuun, elinten ympärillä olevaan rasvaan ja insuliiniresistenssiin.

Se ei ole ohi vain siksi, että olet laiha

Joko vähän suolaa sisältävien tai runsaasti sokeria sisältävien ruokavalioiden aiheuttamat muutokset vaikuttavat sinuun painon nousuun. Voit olla ”metabolisesti ylipainoinen”. Tätä kutsutaan joskus TOFI: ksi (ohut ulkopuolella oleva rasva sisällä) tai laihaksi rasvaksi.

Tässä tilassa sinulla voi olla normaali painoindeksi, mutta silti keräät rasvaa elinten ja vatsan ympärille, mikä on vaarallinen ja epäterveellinen rasva.

Olitpa laiha tai rasvainen, suolan rajoittaminen voi aiheuttaa sinun sisäisen nälkätilan.

"Joku, joka on kirjaimellisesti ylipainoinen, saattaa nälkää sisäpuolelta." Dr. James

Tämä on järkevää, kun otamme huomioon, että emme vain vie itsellemme suolassa olevia mineraaleja, joita kehomme tarvitsee, vaan emme myöskään pysty hyödyntämään kuluttamaamme rasvaa ja proteiineja.

Sisäinen nälkä heikentää rasva-aineenvaihduntaa rohkaisemalla meitä syömään enemmän ja istumaan. Tämän tilan aikana emme pääse lukittuihin rasvasoluihimme.

Kaksi muuta tutkimusyllätystä

  1. Meille muistetaan jatkuvasti istuvan elämäntavan vaarat. Itse asiassa tätä elämäntapaa pidetään usein liikalihavuusepidemian ensisijaisena syynä.

Kuitenkin ”Uusi tutkimus viittaa siihen, että yhä istuvaisempi elämäntyyli voi tosiasiallisesti johtaa myös näihin ravitsemustekijöihin. (Peruna tulee sohvan eteen.) ”Dr. James.

Ravitsemustekijät, joihin yllä mainitussa lainauksessa viitataan, ovat lisääntynyt sokeri, puhdistetut hiilihydraatit ja korkea fruktoosimaissisiirappi.

Mikä tuo meidät takaisin tähän: enemmän sokeria = vähemmän suolaa kehomme ja hormoniemme suhteen.

2. Tämä sykli voi alkaa kohdussa. Eläintutkimukset ja tutkimukset osoittavat, että äitien suolan saanti vaikuttaa vauvaan ollessaan kohdussa. Saatat syntyä sisäisellä nälkään, jos äitisi oli vähän suolaa sisältävää ruokavaliota kohdussa ollessasi.

Dr. James DiNicolantonio on kirjoittanut perusteellisesti tutkitun kirjan Salt Fix: Miksi asiantuntijat saivat kaiken vikaan - ja kuinka suolan syöminen saattaisi pelastaa henkesi. Kaikki yllä olevat lainaukset ovat vain yhden luvun tästä upeasta kirjasta. Koko vastuuvapauslauseke: Ilmausta ”suolainen totuus” käytetään alaotsikkona yhdessä hänen luvussaan.

Hanki viikoittain annos uusimmista artikkeleistani, jotka toimitetaan postilaatikkoosi.