Haluatko olla ammattilainen minkä tahansa valikon tilaamisessa ruokailla ketoon?

Ulkona syöminen Keto-tilassa voi olla hienoa, mutta näiden vinkkien avulla tilaat luottavaisin mielin, ei hiilihydraatteihin!

Liike-lounas? Treffi-ilta? Päivällinen ystävien kanssa? Pelkäätkö et pysty pitämään sitä Keto-tilassa?

Älä stressaa! On paljon hyviä vähähiilihydraattisia vaihtoehtoja ruokailuun ketoon pitämisen aikana. Tässä on muutama osoitin:

Suunnittele eteenpäin asettaaksesi itsesi menestykseen

Tiedät, että lähdet tänä iltana, ole varaa ja etsi ravintolan valikko ennen lähtöä, jotta voit tehdä suunnitelman. Tässä digitaalimaailmassa useimmissa paikoissa on verkkosivusto, jossa on niiden valikko.

Vielä parempi, jos kyseessä on ketju, Google “Keto (ravintolan nimi)” ja löydät todennäköisesti hienoja vaihtoehtoja.

Kun tiedät, mitä tilaat ennen kuin edes ovelle kävelet, ravintolan nähtävyyksien ja hajujen houkutukset ovat helpompi vastustaa.

Jos pelkäät kiusauksia, syö pieni ateria ennen lähtöä ja tilaa jotain kevyttä, kuten Caesar-salaattia, ei krutonkeja, pukeutumista sivulle.

Kuva: Kristian Ryan Alimon Unsplash-kuvassa

Tässä ovat parhaat Keto-vaihtoehdot yleisissä ravintoloissa.

Pihviravintola - Se on helppo, pihvi - tai kananrintaa! Vaihda tämä peruna höyrytettyihin parsakaaliin tai parsaan. Hampurilaiset ovat myös hieno valinta täällä. Pidä pullaa (he kuulevat sen koko ajan, älä pelkää kysyä!), Älä ketchupia tai sokeripohjaisia ​​kastikkeita. Mutta voit ladata täytettä kuten juustoa, pekonia, mayoa ja avokadoa!

Meren antimet - Niin kauan kuin mereneläviä ei ole leivottu, sen pitäisi olla hyvä. Sulatettu voi ja useimmat kermaiset kastikkeet ovat ketoystävällisiä, joten jatka! Varmista vain, että välität keksit ja pastaa.

Meksikolainen - Fajitas ilman tortillo- tai burrito-kulhoja ovat hienoja! Auta itsesi guacamole ja hapankerma, mutta anna pavut ja riisi.

Wings / BBQ - Jos olet menossa grillipaikkaan, kysy, onko heillä sokeriton kastike. Jos ei, tuo joko oma tai välitä kastike ja nauti lihasta. Sama siipien kanssa, mutta useimmat siipipaikat tarjoavat kuivahionnan, joka on vahva ketovaihtoehto! Varmista, että saat luun, koska luuton yleensä leivotaan.

Kiinalainen - tämä voi olla hankala, koska monet amerikkalaistuneet kiinalaiset ravintolat lisäävät sokeria kastikkeisiinsa. Naudanliha ja parsakaali ovat yleensä hyvä vaihtoehto, salatinkääreet. Munapisara keitto ja sekoita paista voi olla turvallinen valinta, pyydä vain niitä valmistamaan ilman maissitärkkelystä. Ja tietenkin, välttää riisiä ja wontoneja.

Aamiainen / brunssi - Klassisen pekonin ja munien kanssa ei voi mennä pieleen. Lisää avokadoa ja kuumaa kastiketa, jotta se olisi jännittävämpää. Munakas lihaa, juustoa ja vihanneksia ovat hyviä. Jotkut paikat käyttävät maitoa munakassa, jos on, kysy, voisiko he käyttää raskasta kermaa sen sijaan vai jättääkö ne kokonaan.

Kuva Artem Bali on Unsplash

Voit melkein aina löytää turvallisen salaattivaihtoehdon myös mistä tahansa tämän tyyppisestä ravintolasta. Caesar, karjatila, sinihomejuusto tai öljy ja etikka ovat ketoystävällisiä. Varo lisättyjä sokerisia salaatin lisäyksiä, kuten hedelmiä, maissia, ja pidä tietenkin krutonkeja.

Nykyään on paljon ihmisiä, joilla on ruokavaliovaatimuksia, joten ravintolat mukautuvat entistä enemmän. Älä pelkää kysyä valikosta; Olen varma, että et ole ensimmäinen (ja ehdottomasti ei viimeinen), joka kysyisi ainesosista tai kysyisi korvauksia. Luottamus, ja sinä olet ammattilainen nopeasti!